首页

晚上睡不着觉啥原因|导致晚上睡不着觉的原因有哪些

【www.wafclan.com--学习教育】

  生活当中有些人睡眠质量很差,甚至晚上彻夜难以入眠,那么导致晚上睡不着觉的原因有哪些呢?失眠了怎么办呢?以下是小编为你整理的导致晚上睡不着觉的原因,希望能帮到你。

  导致晚上睡不着觉的原因

  药物原因

  很多药物的副作用就是会导致患者失眠。造成失眠的药物大多含有含苯丙胺、氨茶碱、麻黄碱或是咖啡因。长期服用一般安眠药的患者的睡眠相对于一般人要少,突然停药的话还可能因为反跳而在睡眠时做噩梦。

  身体原因

  身体不适也容易造成失眠。如风湿关节痹症的患者因为关节或者是神经导致的疼痛时会较难入睡;心肺疾病患者容易浅眠;患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠情况;甲亢腺功能亢进患者容易因为心悸而睡眠质量差等等。

  精神原因

  入睡前需要放松躯体和精神,而兴奋和焦虑容易造成短期失眠,主要表现是入睡困难。而精神抑郁或是长期焦虑症则容易导致长期失眠,主要表现是时睡时醒、过早醒来等。神经衰弱患者可能会因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而焦躁烦恼。

  环境原因

  生活压力太大或者是身体的不适也是会引起失眠的。空间上的变化如搬家、出游、乘坐车船,时间上的变化如航空时差、夜班倒班、通宵熬夜过后等,其他外界因素如亮光、噪音等这一类型的失眠多为短期失眠,一般短期内会自动适应。

  生活方式改变原因

  因为生活方式改变引起的睡眠问题也很常见。如在入睡之前饮用咖啡或茶叶、大量吸烟、过饥或过饱、睡前进行了剧烈的体力运动以及白天午睡时间过长等等。

  失眠的处理方法

  避免睡前兴奋

  应该注意的是,在睡觉之前,应该尽量的避免睡前兴奋,要知道的是,睡前兴奋的情况下,会直接引起失眠和多梦的情况出现。除此之外,在睡觉之前,也应该避免做强度的活动,并且,不宜看紧张的电视节目和电影,否则,很容易导致失眠,或者是会导致睡眠质量不佳。

  调节睡眠时间

  失眠并不是很严重的一种疾病,只要注意调理是可以缓解的,一般来说,睡眠时间的认定一般都是以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。当然,不同年龄阶段的佳睡眠时间也并不是固定的,一般情况下,60-70岁一般睡7-8小时,70-80岁6-7小时,80岁以上6小时即可达到理想的效果。

  睡前饮食问题

  失眠的患者在平时的生活中,应该做到睡前勿进食,尤其是应该注意禁忌油腻之品,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料主要就是因为油腻的食品会增加胃肠的负担,除此之外,若是有必要的情况下,可以喝适当的一些牛奶,或者是面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。


晚上睡不着觉相关文章:

1.为什么晚上会睡不着

2.为什么会失眠—失眠有什么危害

3.半夜睡不着的感慨说说

4.暖心治愈可爱小动物童话故事

5.晚安故事-忧郁的松鼠

延伸阅读
编者按:这篇文章讲述了在新的一年中,孩子们盼望未来的有新的憧憬与美好,不妨一起来看看孩子们纯真的希望吧。我的愿望是期末考试能考出好的成绩,我也想跟我的好朋友张忠正、朱峰宇、杨锦民是一辈子的好朋友,家庭[db:tag]
2020-01-26
编者按:文章中写满了孩子对未来生活学习的期盼,写出了孩子的纯真善良,不妨一起来看看孩子们稚嫩的心愿梦想吧。我的新学期的愿望是好好学习,争取每门学科都考100分,让我的爸爸妈妈为我而骄傲,将来考上大学,[db:tag]
2020-01-26
蛋糕是一种面食,通常是甜的,典型的蛋糕是以烤的方式制作出来,看到美味的蛋糕,你是不是很想要去尝一尝,做一做呢?下面是小编为大家整理的小学关于制作蛋糕日记,希望你会喜欢!第一次做蛋糕同学们,你们吃过蛋糕[db:tag]
2020-01-26
猫用身子来蹭人是亲热的表现所谓“猫的肢体语言”就是猫用耳、尾、毛、口、身子来表达自已的心情和欲望,你喜欢这样可爱的小猫咪吗?下面是小编为大家整理的五年级观察小猫日记300字-,[db:tag]
2020-01-26
冬天,虽然没有春天迷人的鸟语花香,没有夏天壮观的闪电雷鸣,没有秋天诱人的丰硕果实,但它也有献给大自然的含蓄的美,对于冬天的景色的美丽,需要你去认真发现哦!下面是小编为大家整理的小学关于冬天景色日记,希[db:tag]
2020-01-26
含羞草是种神奇的植物,它的叶子在受到刺激时便会合拢,就像害羞了似得,接下来我们就来看看陈睿晞同学的作文《我观察了含羞草》,看看小作者眼中的含羞草是什么样的吧!原标题:我观察了含羞草一天,我和妈妈一起去[db:tag]
2020-01-26
盛夏时节,一个个光鲜红润的桃子挂满枝头,向人们展示它的美丽,诱人的香味弥漫在田野上,闻到这样香甜的味道,都想去体验一下采摘的快乐,下面是小编为大家整理的四年级采摘桃子写事日记,希望你会喜欢!我和奶奶去[db:tag]
2020-01-26
观灯的人还是络绎不绝,各种彩色的灯像天上的繁星一样,大放光彩,美丽的花灯让人有着不一样的感觉,不一样的快乐的体验,下面是小编为大家整理的三年级关于看花灯日记,希望你会喜欢!难忘的看花灯晚上,我 妈妈和[db:tag]
2020-01-26
自从人类穿上鞋子以来,洗鞋就成为了一大挑战,很多小朋友想要自己帮自己洗鞋子,就要好好的认真的刷才可以刷干净哦!下面是小编为大家整理的小学洗鞋子日记,希望你会喜欢!洗鞋这件小事我有一双干干净净的白球鞋,[db:tag]
2020-01-26
美味的鸡蛋饼是我们喜欢吃的家常菜,家常美味鸡蛋饼的做法非常简单易学,你学过做鸡蛋饼吗?下面是小编为大家整理的小学做鸡蛋饼日记300字,希望你会喜欢!学做鸡蛋饼今天,爸爸教我做鸡蛋饼。“先去[db:tag]
2020-01-26
  • 推荐访问