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跳绳锻炼哪里的肌肉|寒假锻炼跳绳日记400字-学习跳绳

学习教育 |

时间:

2020-01-21

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  放寒假在家,很多家长都鼓励孩子每天跑跑步、跳跳绳……除了放松心情外,也能锻炼身体,你的寒假是不是也进行了跳绳运动呢?下面是小编为大家整理的寒假锻炼跳绳日记400字,希望你会喜欢!

寒假锻炼跳绳日记400字-学习跳绳

  学习跳绳

  我一直想好好练跳绳,寒假正是最好的时机了。我心中暗暗地下了决心,要当班里的“小小跳绳王”。

  妈妈为我制定了寒假跳绳计划,她每天陪我练习半个小时,外公特意买来了好看又轻便的新绳。经过几天的练习,我从最初一次跳几下进步到一次可以跳十几二十几下。接下来一段时间,我感觉遇到了瓶颈,每天似乎没什么进步,我心里开始有点打退堂鼓了。妈妈及时发现了我的情绪波动,鼓励我说:“坚持是最难的事,放弃是最容易的事。我们每天练习,就一定会有成果的。”

  天气晴朗时,我们在外面跳绳,气温低或下雨时,我们就室内走廊里练。我每天坚持练习,终于有一天,我创造了“奇迹”,一口气连续跳了168下,我突然感到跳绳是多么有趣多么令人高兴的事呀。

  现在我跳绳水平已经很稳定了,一次超过一百下或两百下对我来说已经非常容易了。寒假快过去了,我也慢慢将练跳绳变成练身体了,但我一直记得妈妈的话:“做任何事都要有决心和毅力,练跳绳也一样”。

  跳绳锻炼心得

  锻炼当然要有计划呀!我的计划是:每天30分钟跳绳分为3次,3次分别在早晨、中午、晚上,地点都为家中后院,时间都为10分钟,可以跳2分钟休息2分钟再继续跳绳。这就是我的跳绳计划,十分合理吧!

  我开始跳绳了,我先用双手抓住绳子的两头,让绳子在我的身后,然后我将绳子向前一抡,在绳子快到脚下的时候,向上一蹦,绳子就从脚下一闪而过,我跳的十分迅速,那姿态就像雄鹰展翅,轻如燕飞。我练了一会儿,身上感觉十分炎热,四肢松软,浑身发麻,呼吸十分急速,很想喝水。

  经过我每一天的锻炼,我跳绳的时间也在逐渐增加,从30分钟变为40分钟,每4周增加一回。不但时间有所增加 ,速度也有所增加,平均1分钟跳67下,逐步增加。速度增加了,数量也就增加了,我现在都能跳到1分钟83下了呢!

  跳绳的好处有许多许多,例如:增强体质、增加弹跳力……我以后一定要坚持锻炼。

  我最喜欢的体育运动

  每个人都有自己喜爱的运动,我也不例外,你们猜一猜我喜欢的运动是什么?那就是跳绳。

  要想学会跳绳非常容易,只要看准时机跳过去就可以了。我为了和同学在大课间玩跳绳,拼命的学,开始我没有抓好时机,把自己绊倒了,腿也青一块,紫一块好痛呀!练习了三两个星期,真想放弃,可又想起妈妈和我说的一句话:别人能做的,你也可以的,你只不过缺少的是耐心。每当我想放弃时,我头脑中就会出现妈妈说的这句话。从此我就开始脚踏实地去学习。

  在寒假,我终于学会跳绳,虽然不是很厉害,可以跳三四下,为了让我跳的更厉害,李雅境去我家教我,她说:“其实跳绳比你想象的还容易。”听了她的话,我想了一下,跳了一会,嘿,别说还真容易,抓好技巧后我给自己定目标,一天11下。就这样天天练,我的跳绳技术比李雅境好多啦。

  从次以后,我更喜欢跳绳了,因为它使我懂得了世上无难事只怕有心人总这句话,总之一句话:Ilikeskip。

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