首页

怎样快速学会游泳|新手游泳怎么学会快速换气

【www.wafclan.com--人群入党】

  游泳作为一项休闲的时尚水上运动,时下普及的人群越来越广。其中换气是游泳最基本的技巧,今天小编就给大家讲讲新手游泳快速换气的一些实用技巧,希望大家喜欢。

新手游泳换气

  游泳换气技巧

  换气的时候呛水是很正常的,无论游泳多少年,总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能,例如鼻子占到水,立刻闭气,嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里。这些是长期在水里而产生的条件反射,我大多数是这样化解的,但有时也仍然会呛到水,有次在渡江时,刚一抬头一个浪打过来,没法换气,又憋回水里,第二次起来才换的气。

  1、自由泳的换气是最简单,当左手手肘抬出水面时就可侧身换气,左手在空中摆动时有很大空挡可以换气,这个最简单。右手也是如此。

  2、仰泳换气也简单,但注意,手臂在空中摆动时不要换气,水会直接进入鼻子,避免这个时间就行了。

  3、蛙泳换气是最难,因为牵扯到手脚平衡。既要游的快,又要能换气,因此难度极大,如果没有那么多要求,其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快,首先身体不能摆的太直,如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜,找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点,不要埋的太下,通常双臂夹耳是身体水平,夹后脑勺就是太低,初学者容易向前倾,屁股,脚容易出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。

  游泳的禁忌

  1、忌空腹游泳

  空腹游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。

  空腹不游泳,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。

  2、忌剧烈运动后游泳

  剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多,体温升高,皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中,体温急剧下降后,皮下血管会急剧收缩,汗孔闭塞,极易引发感冒、急性关节痛等病,严重者可导致肢体瘫痪。

  剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。

  3、忌酒后游泳

  酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律,头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力,这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。

  请将酒后游泳等同于酒后开车,引以为戒。

  4、忌饭后游泳

  饭后饱腹时游泳,不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收,而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

  饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

  5、忌月经期间游泳

  女子在月经期间,身体抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

  游泳的好处

  1、改善心血管系统

  游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。

  2、提高肺活量

  呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

  3、增强抵抗力

  游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

延伸阅读
胡骞是一个黝黑高瘦的老者,双目炯炯有神。面对蜂拥而来的人群,他总是不厌其烦地一一对付。有人提议开妓馆,有人提议开赌坊,也有人提议开地下钱庄……都被胡骞一一拒绝了。而之后会发[db:tag]
2019-10-22
清朝顺治初年,湖北随县县城有一大户人家,户主董员外,妻子周秀英,生有二个儿子一个女儿。一天早晨东方刚刚发白,董员外就听大街上人声鼎沸,开门一看,只见逃难的人群像潮水一样地向南流去。到底发生了什么事情呢[db:tag]
2019-10-22
在江苏高邮市中心的一座西式建筑内,粟裕穿着新四军的军装,挤在人群中,看着眼前的受降仪式,面带胜利的微笑。屋子中央,一张长条形方桌,一侧是日军指挥官,正把一本本的日军名册交到新四军指挥官的手中,表示无条[db:tag]
2019-10-17
狐假虎威是一个家喻户晓的寓言故事,这是一个带有贬义的成语,讲诉的是仰仗别人权势来欺压恐吓人的人群,下面就让我们来详细了解一下这个成语故事吧!狐假虎威成语故事战国时代,当楚国最强盛的时候,楚宣王曾经[db:tag]
2019-10-12
大家好,我是一枚一元硬币,自从我被粗心的小主人落下后,就开始了我的流浪生活。找儿童故事听睡前故事,推荐5068儿童故事大全 点击进入:儿童故事mp3连续播放在线听我穿梭在人群里,无数双腿向我踩来,[db:tag]
2019-10-09
《传奇》是一首很特别的歌,没有明显的起伏却情感饱满,好似一个人在低低地诉说自己的心事。王菲演唱的版本也有特别的韵味。下面是小编为您收集整理的吉他谱,希望对您有所帮助。传奇吉他谱传奇歌词只是因为在人群中[db:tag]
2019-10-06
《高尚》是周以力作曲,薛之谦作词并演唱的歌曲。下面是小编为您收集整理的吉他谱,希望对您有所帮助。高尚吉他谱高尚歌词在阴郁的地方 积攒能量人交出了什么 能变个样奇形怪状 的人在生长我躲在人群中 头在晃刺[db:tag]
2019-10-05
《传奇》是一首很特别的歌,没有明显的起伏却情感饱满,好似一个人在低低地诉说自己的心事。下面是小编为您收集整理的吉他谱,希望对您有所帮助。传奇吉他谱传奇歌词只是因为在人群中多看了你一眼再也没能忘掉你容颜[db:tag]
2019-10-04
《故事细腻》是林俊杰唱的一首歌曲,很多人喜欢用吉他弹奏,非常的不错。下面是为大家整理的《故事细腻》吉他谱,希望能帮到大家。《故事细腻》吉他谱《故事细腻》歌词灯火光影 街道人群 谁被谁吸引窗台风铃 我在[db:tag]
2019-10-04
五月天的《你不是真正的快乐》用吉他弹奏非常的不错,很多人都爱听。下面是为大家整理的《你不是真正的快乐》吉他谱,希望能帮到大家。《你不是真正的快乐》吉他谱《你不是真正的快乐》歌词人群中哭着你只想变成透明[db:tag]
2019-10-03
  • 推荐访问