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健康之路长高的秘密上|孩子长高的秘密,就在这8种食物中

日常礼仪 |

时间:

2019-05-03

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  孩子的身高除了基因的因素外,和日常的饮食也是有关的。生活中有些食物确实对成长有帮助,那么下面小编就来分享几个对孩子身高有作用的食物吧,回去赶紧给孩子买来吃吧!

  牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定长不高的。所以多喝牛奶有益于长高,每天3杯补充成长期必需的钙质。

孩子长高的秘密,就在这8种食物中

  ☞不喜欢牛奶➡酸奶、奶酪

  鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

孩子长高的秘密,就在这8种食物中

  ☞不喜欢鸡蛋➡豆腐奶酪

  黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

孩子长高的秘密,就在这8种食物中

  ☞不喜欢黑大豆➡花生

  沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙,沙丁鱼中的钙比其他海藻类含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉和牛奶一起喝。

孩子长高的秘密,就在这8种食物中

  ☞不喜欢沙丁鱼➡秋刀鱼 青花鱼

  菠菜

  菠菜中富含铁和钙,很多孩子不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

孩子长高的秘密,就在这8种食物中

  ☞不喜欢菠菜➡莴苣 青椒

  胡萝卜

  胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝。如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味,营养也更丰富。

孩子长高的秘密,就在这8种食物中

  ☞不喜欢胡萝卜➡南瓜 青蒜

  橘子

  橘子富含维生素C,有助于钙的吸收,但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果,这样可以很好的摄取维生素。

孩子长高的秘密,就在这8种食物中

  ☞不喜欢橘子➡菠萝、葡萄、猕猴桃、草莓

  儿童时期是人身高增长的一个高峰期,充足、合理的营养对他们尤为重要,家长应合理安排儿童饮食,为他们的生长发育和身高增长打下良好的基础。

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