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中午午睡的好处_孩子午睡的好处有哪些

学习教育 |

时间:

2020-04-06

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  很多人都觉得午睡其实也没有那么重要啦,就是休息一下而已,不午睡也可以,但是家长知道孩子午睡和不午睡是有差距的吗?午睡有什么好处?下面一起来了解一下吧!

孩子午睡的好处有哪些

  孩子午睡的好处

  1、 提高免疫力

  无论白天是否睡午觉,孩子在夜间的睡眠时间其实都差不多(也就是说,即使白天不午睡,晚上也不能把失去的睡眠补回来)。缺觉容易让孩子过度疲劳,变得易怒和多动。还会降低免疫力,提高孩子发育成肥胖儿的几率。

  2、增强记忆力

  幼儿的短期记忆有限,午睡能让大脑巩固和加强记忆,帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外,如果白天没有得到适当休息,疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。

  3、改善情绪

  孩子有任何不适就会立刻表现出来,发脾气、大哭等等,而午睡能缓解孩子的紧张情绪,改善心情,纾解压力。可不是说孩子一哭就让他睡觉啊,而是说孩子睡醒后,会对他的情绪有很好的的调整。

  让孩子午睡的方法

  1、饮食辅助

  有些孩子不睡午觉是因为肠胃问题所致,如果孩子中午吃了不合适的食物或者消化不好,那么想在中午入睡自然就比较困难,家长们可以根据孩子的身体情况适当对午餐进行调整,避免一些容易刺激肠胃的食物,也可以给孩子喝一些助消化的配方奶,这样可以降低孩子的肠胃出现不适感的概率,中午也就更容易睡着了。

  2、环境方面

  处于光线较暗的环境下更容易入睡,但是中午是阳光相对比较充足的时候,光带来的压力可能会影响孩子的午休质量,建议家长们在孩子睡觉的房间装上窗帘,最好具备一定的遮光效果,这样可以减少光线对孩子身体造成的刺激,能让孩子在中午睡得更安稳。

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