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手指僵硬弯曲会痛|解决手指僵硬的方法与技巧

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  冬天临近,在冬天练习钢琴的时候难免会出现手指冰冷的情况,那么这种情况应该如何解决呢?下面就是小编为大家整理的手指僵硬的解决方法,希望对大家有所帮助!

解决手指僵硬的方法与技巧

  手指僵硬解决方法

  1.弹琴前可以适当做一些运动,或者用温水捂一下手。这样冰凉的手可以暂时暖和起来,有助于后面的手指练习。

  2.钢琴凳上可以加一个暖和的垫子,这样就可以舒舒服服的练琴啦。

  3.天气实在冷的时候,可以考虑弹一会儿钢琴+做一会儿运动,这样既可以保持手的温度,也适当的放松了身体。

  4.弹琴之前还可以吃一些温热的食物,例如热粥、热汤等等,肚子暖和了,手指也会慢慢暖和起来。

  练手指灵活的方法

  根部打圈

  按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

  合掌压手

  两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

  两手合掌,然后向左或右压,加强手及手腕的灵活度及柔软度。

  双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指根。

  双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

  肘部回转

  下臂弯曲,以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势,五指伸展,仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢,回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。

  腕部活动

  手心向内,腕部上下活动(恻向动作)。

  向里掰指

  把手臂伸直,手掌面向前,然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰,然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。

  握拳伸开

  轻轻握拳(拇指放拳内,但不要使其余各制紧压着它),然后用力伸开手指,使其往后展,初期本练习可做数十次,以后可逐渐增加次数,手指伸展和握拢所用力量要相等。

  五指弯曲

  第五指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过,一直到手指部,其余各指依次做此动作。

  更换手指

  左手四指并紧,右手各指与手各指编制在一起,使左手的第三和第五指在上面,第二和第四指在下面,然后迅速地更换手指,使二---四指在上面,三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面,否则它将妨碍各手指的迅速更换,左手也是如此,本练习初期可做得缓慢,只可做数次,以后,当已经掌握较快的速度时,两手可各做四十次。

  手指并拢

  把手指张开,尽自己的最大力,张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢,两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开,再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作,张开,合并中间手指,再合并两边的手指。

  指头弹击

  用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。

  珠算打字

  学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活。

  胸前甩手

  双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟,可以促进手部血液循环。

  抛球想象

  将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。

  双手弹指

  双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

  手指夹撸

  用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指,从指根部向指尖撸,可依次进行。

  在练习曲子的过程中,不要心急,以正确的坐姿、方法练习,手指高高抬起,正确地触键,每个音都弹奏清晰。开始练时,速度放慢,渐加速。在练完车尔尼599后,认真练习849和299,它们是流畅和快速的练习。若能坚持,手指必将越来越灵活。

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