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肚子胀气怎么治疗_治疗肚子胀气的6个小妙招

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  肚子胀气是现代人很容易遇到的毛病,尤其是平时很少运动的白领,办公室里一坐就是一天,久坐不动容易引起肚子胀气和胃胀气,时间长了不仅难受而且影响美观,那么应该怎么办呢?6个小妙招帮你快速解决。

治疗肚子胀气的6个小妙招

  1、改变坐姿。工作长期久坐不动的人,千万要注意好坐姿,不要弯腰驼背或者歪七扭八地摊在椅子上,不仅容易使小腹突出,也容易排气不畅,导致胀气。

  2、涂驱风油或者热敷腹部。当发生胀气时,可以在腹部涂抹驱风油,然后将手掌搓热,在腹部进行顺时针、逆时针交替按摩,可以帮助肠道运动、促进排气,达到缓解症状的目的。

  3、细嚼慢咽,轻松用餐。肚子胀气时会影响我们的食欲,所以在用餐前可以做一些舒缓的动作,例如先走一走、洗把脸、按摩按摩脸部和颈肩,消除疲劳和缓解不适。用餐的过程中要细嚼慢咽,不要嬉笑打闹,也不要匆匆忙忙囫囵吞枣,这样容易吃进空气和增加肠胃负担。

  4、多喝水。肚子胀气时可以多喝点温热开水,帮助促进肠道消化和通便,达到排气效果。

  5、注意饮食搭配。食物中也讲究相生相克,相克的食物一起食用容易导致不适。豆类、白菜等容易产生气体的食物在肚子胀气的时候要尽量避免食用,以免症状加重。可以吃一些黄瓜、香蕉、酸奶等加速肠道蠕动的食物,有利于排气。

  6、适量运动。肚子胀气的时候不要躺下,这样容易导致气体凝聚不易排出,这时候要起来多走一走。久坐不动是引起胀气的一个很大的原因,工作再繁忙也要抽出时间来多动动,办公室里可以多走几圈,下班了也做做运动,有利于消化,有利于健康。

  肚子胀气很难受,千万不要久坐不动哦。

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